Czyli tak: Na czczo: 5 g Mono 30 min przed treningiem: 4-6 kapsów AAKG (zacznę od 4, najwyżej dołożę) Po treningu: 5 g Mono Nie będzie przeszkadzać, że AAKG będzie spożywane w sumie na pełny żołądek, bo będę około godzinę po obiedzie ? Dzięki
[...] planu) -trening karku Na zakończenie skakanka 3x3 min Co do treningu obwodowego, to troszkę nad tym pomyślałem i rzeczywiście jest słaby. Będę miał 2x FBW, 3 x aeroby na czczo 30-40 min oraz 1x zamiennie HIIT bieganie/ tabata (burpees) Czy niezależnie od ćwiczeń mam mieć stałą podaż kalorii, czy uzależnić od ćwiczeń na dany dzień? Zastanawiam [...]
[...] zalezy mi na zgubieniu calego tluszczyku, nawet te resztki cellulitu jestem w stanie zaakceptowac, choc oczywiscie wolalabym, zeby go nie bylo. Aeroby robie teraz glownie dla dobrego samopoczucia i zeby znowu nie dopuscic do takiego obrzydliwego stanu pupy. Tylko ten glod w trakcie mi dokucza A nie moge cwiczyc nie na czczo, bo dostaje kolki.
[...] ujemnym bilansem - wiadomo. dobrze zeby czesc lub calosc tego ujemnego bilansu pochodzila z aktywnosci fizycznej. jesli spalanie tluszczu jest priorytetem, aero moga byc na czczo - bieganie jesli nie masz strasznej awersji. jesli priorytetem sa male spadki miesni, niech beda w innych porach. na brzuch jakikolwiek trening ktory poruszy gorne i [...]
Najlepsze są aminokwasy z serii Animal Universal Nutrition.To fakt. i tak:całodzienne rano na czczo.Jak kupisz więcej to może być jeszcze po treningu/na noc. BCAA (oni to chyba nazywają Nitro-G) przed treningiem (30min.) i po też możesz. możesz łączyć z Tight'em.Ale teraz sam musisz sobie poszukać opisu tych aminków.Nie mam na to czasu Zmieniony [...]
[...] da sie jednoczesnie budowac masy miesniowej i spalac tluszczu ;] poczytaj najwazniejsze posty z dzialow o suplach, odzywianiu i treningu ;) a co do biegania, wiekszosc osob zaleca na czczo ;) ale mozna tez biegac w innych godzinach, np. po treningu silowym albo pod wieczor ;) oczywiscie bez przesady, nie o 22 tak zeby nie zasnac przez pol nocy ;)
Bierzesz kreatynę i TSE na czczo (30 minut) możesz łączyć kofeinę i kreatynę były na to nawet kiedyś badania i teza ze nie można została obalona. I żadnego białka nie musisz brać po przebudzeniu.
Jeszcze nie mam diety. Ale z tego co słyszałem to na czczo jest większa pompa. Udowodnione! Więc? Nie brałbym chyba nawet przed każdym treningiem , ale przed tymi kiedy mam mniej siły i jestem zmęczony np. :) Tylko się zastanawiam czy opłaca się tak bez powodu to ładować w siebie. I dlatego tak myślę. Na razie o żądnej krecie nie myślę. Tylko [...]
[...] tłuszcz. Ztego co się akpłem to robisz mase a więc bieganie co 2 dzień może zapobiec rozwijaniu masy.Jak na pozbycie się tłuszczu to biegaj około 1h najlepiej z rana na czczo lub po treningu siłowym.Jak biegać i jakim tempem nie jestem wstanie odpowiedź, a niechce mi się szperać w archiwum.Z tego co pamiętam to się biega w takim tempie aby [...]
[...] Ok 3 lat. Ostatnio zaslyszlalem że najlepiej jest brać kreatynę no 2 miesiące a następnie zrobić przerwę. Czy to prawda? Do tej pory brałem ja w suplementacji stałej 5g na czczo i 5g przed snem/po treningu. Jedyne co zmieniałem to co puche przeskanowałem z mono na jablczan. Lecz leciałem średnio na stałej 0,5 roku bez przerwy. Stad mojej [...]
[...] do 25g na dzień w 4-5 dawkach (czyli.np: 4x5g); bierz tak przez 5 dni a potem przez ok 3-4 tygodni po 5g na dzień... (Kreatyne rozpuszczej z wodą, spożywaj ją np. rano na czczo, między posiłkami, 30 min przed treningiem, po treningu;) BEZ FAZY NASYCENIA: - cały czas po 5 g na dzień przez 5-6 tygodni... Po każdym cyklu Kreatynowym rob 3-4 [...]
[...] Tyle tylko że się mocno zdenerwowałem. Wszedłem do gabinetu z marszu właściwie bez wytchnienia żadnego. Jednakże dla świętego spokoju chciałby to kontrolować. Myślałem o robieniu przez tydzień pomiarów rano i wieczorem aby skontrolować czy wszystko jest ok. Czy pomiar poranny robić na czczo? Zmieniony przez - vade w dniu 2020-01-08 14:20:51
Nie musisz robić na czczo . Najlepiej sprawdzić ciśnienie krwi rano i wieczorem. Jeśli wieczorne ciśnienie krwi jest o 20% niższe, niż rano, może wystąpić poranne nadciśnienie tętnicze, czyli znaczny wzrost ciśnienia krwi po przebudzeniu. Nadciśnienie poranne jest związane z większym ryzykiem zawału serca, niewydolności serca i udaru. W celu [...]
[...] a że zawsze miałem jakiś problem z igłami to teraz chciałem na samych tabletkach Kolego ! To się fajnie tyko łyka , w późniejszym czasie , zacznie ci żółć lecieć z papy na czczo ......, możesz sobie tak flaki zorać ze bania mała!. Ja dużo orali nie zjadłem ale borykam się z takimi problemami ze nie życzę nikomu . Przemyśl to , lepiej daj testa [...]
W treningowe 2x po 5g. W nietreningowe na czczo 5g. W czasie mojego cyklu, który z założenia miał trwać 8 tygodni, pod koniec 6 tygodnia działania kreatyny już nie odczuwałem. Skończyłem brać po 7. Więc nie zawsze dłużej znaczy lepiej Pozdrawiam i życze efektów.
